Vaihdetaan vapaalle, älyvapaalle
Älyvapaapäivää vietetään sunnuntaina 2.11.2025. Parkkeeraa älylaitteesi koko päiväksi tai vaikka hetkeksi. Tuntikin tekee hyvää, kokonaisesta älyvapaapäivästä puhumattakaan. Tältä sivulta löydät lisätietoja siitä, miksi älylaitteista on tärkeä toisinaan myös irrottautua.
Anna aivoillesi välillä ruudutonta aikaa
Jos aivoille tarjoaa jatkuvasti uutta pureskeltavaa, niille ei jää aikaa ajelehtia ideasta ja ajatuksesta toiseen. Juuri siksi tarvitset välillä älylaitteista vapaata aikaa. Lue aivotutkija Katri Saarikiven ajatukset siitä, mitä jatkuva ruutuaika tekee aivoille.
Riidelläänkö teilläkin ruutuajasta?
Mitä isot edellä, sitä pienet perässä. Lasten älylaitteiden käytön rajoittaminen on pelkkää taistelua, jos itse ei näytä hyvää esimerkkiä, vinkkaa Pia Penttala. Lue Supernannynakin tunnetun Pia Penttalan vinkit sujuvampaan arkeen.
Pilaatko vahingossa yöunesi? Lue 6 faktaa levosta
Riittävä lepo on hyvinvoinnin A ja O. Mutta mistä tietää, saako unta oikeasti tarpeeksi? Menevätkö lepotauot harakoille, jos ne viettää puhelinta selaillen? Lue työterveyspsykologi Samuli Shintamin vinkit.
Vietä lisää älyvapaita hetkiä – kokeile mindfulnessia
Mindfulness auttaa rauhoittamaan mieltä, vähentämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Arjen kiireessä pysähtyminen helposti unohtuu, mutta pienetkin läsnäolon hetket voivat tuoda lisää hyvää oloa päivään. Mindfulness-harjoitukset löydät kootusti YouTubesta.
Näin älylaiteaikaa voi helposti karsia
Bloggaaja Eeva Kolu on tullut tunnetuksi Korkeintaan vähän väsynyt -kirjastaan, jossa hän omien kokemustensa kautta perkaa syitä siihen, miksi uupumuksesta on tullut niin yleistä. Kolu on Suomen ensimmäisiä ammattibloggaajia, ja yhtenä tarkastelukohteena hänellä on älylaitteilla vietetyn ajan vaikutus uupumuksen syntyyn.
Retkelle, valokuvaamaan, spahan rentoutumaan? Bingo!
Älyvapaapäivä on sitä varten, että silloin heittäydytään yhdessä sellaiseen kivaan, mikä ei ruudut kädessä onnistuisi. Valitse valmis bingo-pohja aktiviteetteineen tai täytä ruudukko koko perheen suosikeilla. Kuka saa ensimmäisenä bingolomakkeen täyteen?
Älylaitteiden käytön rajoittamista voi oppia!
Kaiken kivan äärellä älylaitteiden parissa voi vierähtää helposti tunti, jos toinenkin. DNA:n teettämän Koululaistutkimuksen mukaan 73 prosenttia 5–12-vuotiaiden ja 68 prosenttia 13–16-vuotiaiden vanhemmista ajattelee digilaitesisältöjen koukuttavan lasta liikaa.
Älylaitteiden ja sovellusten voima
Vierähtikö älylaitteiden ääressä aiottua enemmän aikaa? Podetko huonoa omatuntoa ruutuajasta? Älylaitteiden ja erityisesti niiden tarjoamien sisältöjen voima on niin vahva, että harva niitä voi kokonaan vastustaa. Kysyimme organisaatiopsykologilta, miksi älylaitteen pois laittaminen on niin vaikeaa.
Tällaista on suomalaisten digitaalinen elämä
DNA on toteuttanut digitaalisiin elämäntapoihin keskittyvän tutkimussarjan vuodesta 2013 lähtien. Onko ruutuaika kasvanut? Entä mihin ruutuaikaa eniten käytetään? Tutustu tutkimustuloksiin lataamalla oheiset tutkimusraportit pdf:inä.
Älypuhelimen käyttö on tutkittu juttu
Suomalaisvanhempien huoli lastensa puhelimen käytöstä on nyt korkeampi kuin kertaakaan tällä vuosikymmenellä, kertoo DNA:n yli tuhannen vastaajan Koululaistutkimus 2024.
Älyvapaasti saatavilla:
Puhelinparkki helpottaa ruutuajan vähentämistä
Puhelimet voi asettaa ruuduttomaksi ajaksi DNA:n ja Suojellaan Lapsia ry:n tarjoamaan Puhelinparkkiin. Tilaa omasi maksutta!
Digitaito-pelikortit
Plan Internationalin ja DNA:n yhteistyössä suunnittelemat pelikortit auttavat löytämään uusia digitaitoja.
Aku Ankan ystäville
Akkareiden ystäville älyvapaata sarjakuvaa ja kivaa tekemistä takapenkille. Nouda lähimmästä DNA Kaupastasi!
Älyvapaapäivän bingo
Älyvapaapäivän bingo on kuten mikä tahansa bingo, mutta älyvapaammin!